Actividad Física: Grados 6-8

Es Tiempo de Que las Personas Jovenes Dirijan a America en una Direccion mas Nutritiva

Sabias que al mantenerse activo físicamente te ayudara a tener mas energía, serás mas fuerte, harás mejor en la escuela y generalmente te veras y sentirás mejor que como estas ahora. ¡Es verdad!

Ahora mismo solamente una tercera parte de estudiantes de escuelas primarias y secundarias están adquiriendo la cantidad recomendada de actividad fisica. Esta situación es peor para la generación de padres. Esto no es bueno. Hay muchas diferentes clases de problemas de salud y humor que son afectados por la inactividad y la dieta inadecuada. Cuando comparas esto con los tantos beneficios de ser activo físicamente y comiendo saludable, la opción debe de ser bien clara. Nosotros pensamos que tú decidirás de ser parte de la acción, movete, diviertete, come bien y crece más saludable.

Al Hacer “Opciones Alimenticias Para Vidas Alimenticias” Nosotros Podemos Resolver el Problema

Nosotros queremos ayudarte en crear un plan en tu vida que incluya más actividades físicas divertidas. ¡Ven y tratalo! ¡Será divertido y te sentirás mejor!

Nosotros estamos confidentes de que tienes lo necesario para ser un líder en este movimiento. Es algo nuevo. Es un movimiento guiado por menores de todas partes de América con el objetivo de cambiar la manera en que vivimos nuestras vidas. Tú puedes cambiar la dirección adonde vamos. Tú puedes guiar a tu familia y amigos por el camino al enseñarles como hacer “opciones saludables para vidas saludables.”

Mientras encuentras maneras divertidas en ser activo, queremos compartir tus ideas con otros niños de tu escuela, en tu comunidad y el mundo entero. Poste tus ideas y historias de éxito en nuestro boletín. Estarás ayudando a otros niños que tienes mas dificulta en encontrar maneras de divertirse haciendo actividades físicas.

¿Por qué Tratar De Ser Mas Activo Físicamente? Le Hace Bien a tu Cuerpo y Espíritu

Tú ya sabes que los cigarrillos y las drogas son malos para tu salud. Bueno, los doctores principales de la nación de la oficina federal del gobierno Centro para el Control de Enfermedades dicen que la inactivada física también nos hace daño. Pero, al mantenerte activo físicamente reduces la oportunidad de desarrollar depresión y muchas más enfermedades, incluyendo diabetes tipo 2, alta presión, enfermedades del corazón, y algunos tipos de cáncer para mencionar algunos.

¿Cuanta Actividad Física Necesitamos Para Una Vida Saludable?

Deberías de apuntar a una hora diaria. Es recomendado que recojas por lo menos 30-60 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana. El nivel de intensidad de actividad física o demanda de tu cuerpo en la actividad, piensa “moderada” es igual a el trabajo que requiere caminar rápido. Piensa el nivel “vigoroso” como la demanda de correr, brincar cuica o jugar fútbol.

¿Cuanto Tiempo Manteniéndose Activo Físicamente?

¡Si ya estas haciendo este tiempo, es maravilloso y continua con tu esfuerzo! Si no lo estas haciendo, piensa que si puedes alcanzar esta seña. Si tú no sabes la cantidad de tiempo que tú haces, te sorprenderás tu mismo. Piensa en esto como resolver un misterio. Hay algunas cosas que nosotros podemos a hacer para ayudarte con esto.

Para que se haga más fácil de figurar tu nivel de actividad física, mantener un diario ayuda bastante. Encontrara paginad de diarios en esta pagina: Diario de Actividad y Alimentacion Daria. Por loor próximos días trata de marcar y escribir mientras o al finar de la escuela cuanto tiempo te pasas siendo activo. Tú no tienes que hacerlo todo al mismo tiempo; tú puedes colectarlo en secciones de 10-15 minutos por todo el día. Puedes incluir en tu diario el tiempo incluido en tus clases de gimnasio, jugando en equipos de deporte, corriendo o jugando en receso, o alguna otra actividad que tú hiciste antes o después de la escuela que envuelve ejercicios o movimientos.

Cuando leas tu diario, tendrás una idea en la cantidad de tiempo que tú te mantienes activo físicamente diariamente.

Consejitos Para Hacer Actividad Física Parte de tu Vida Rutinaria

• Escoge actividades físicas que tu ya te tienes un interés o te interesa tratarlo
• Encuentra actividades que puedas hacer con tu familia y amigos (será mas divertido)
• Trata de hacer las actividades físicas a la misma hora todos los días
• Hazlo antes de prender la televisión computadora, o juegos de video
• Mantén una lista de juegos activos que te gustan para que te sirvan cuando estés aburrido
• Envuelve a tus padres y a todo tu familia en una actividad física que puedas hacer juntos
• Siempre recuerda de estar seguro y calentarse antes y enfriarse después para prevenir lesión
• Mantén un diario para seguir tus actividades físicas- miéntete orgulloso en tu éxito en manteniéndote activo

Para una Lista de Actividades Fisicas Divertidas y Saludables, !oprima aqui!

Estableciendo Metas Cortas & Largas Pueden Hacer Actividad física Mas Divertida

Una buena manera de hacer actividad física aun más divertida y reconpensatoria es en establecer y esforzarse en alcanzar metas que estableciste para ti mismo. Mientras que Nutrición y Fines discute en más detalle en asambleas de escuelas y en sus programas que siguen con estudiantes, queríamos recordarles a todos sobre la importancia de establecer y alcanzar metas.

Cuando establezcas metas, como la cantidad de tiempo que quieres mantenerte activo o la distancia en que quieras correr sin parar, es importante de establecer metas que puedas alcanzar y se especifico en lo que quieras cumplir.

Tu no quieres establecer metas muy altas o que se tomen mucho tiempo en cumplir. En ves, rompe esa meta en pequeñas metas que puedas cumplir en algunos días y entiese que se toma mucho mas tiempo de alcanzar las metas mas grandes y distantes.

Estableciendo metas es un proceso que deberías de platicar con tus padres y tu profesor de educación física. En el caso de tus padres, esta es una gran oportunidad de trabajar juntos como equipo y desafiarse unos a otros para alcanzar sus metas. El maestro de educación física de tu escuela es otra persona que puede ayudar. Tu maestro de gimnasio tiende mucha experiencia en establecer metas físicas: ellos lo hacen todos los días cuando deciden las actividades físicas que deben de alcanzar ese periodo.

Recuerda, deberías sentirte orgulloso cuando alcanzar una meta. Este bien. Tú te lo mereces. Déjales saber a tus padres y personas que te quieren acerca de tus metas cumplidas; ¡ellos se sentirán orgullosos de ti también!

Si te encuentras estancado o necesitas ayuda: Pregúntale a un Experto

Si necesitas ayuda o si un miembro de tu familia tiene una pregunta que no es fácil de contestar, trata de ir a “Pregúntale a un Experto” en esta pagina. Somete las preguntas que tengas. Hay un gran chance de que las respuestas a tus preguntas que serán publicadas en esta página le servirán de ayuda a otras personas que desean ser más activos. “Nutrición & Fitness” no dará consejos de de naturalidad medical. Para esa información contacte con su medico de recurso primario. Si intentaremos de ofrecer consejitos para resolver problemas no-medicinales asociados con tu esfuerzo de ser mas activo nutricional y físicamente responsable.

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